2018.04.18 02:15カーボディプリート終了三日間 炭水化物極力抜いて、極限まで、筋肉中のグリコーゲン使い切りました。初日はフルボディ 2時間3日目は 高Rep インターバル少なく スピーディにでかい筋肉を。本日からカーボアップ500Gの炭水化物を摂取します。マルトデキストリンと、羊羹と赤飯とバナナでいけるかな。
2018.04.16 01:17大会に向けたカーボローディング本日よりカーボローディングしてみます。なんちゃっての真似事ですけど。体内の筋肉中のグリコーゲンをカットさせる3日間と枯渇したところにグリコーゲンを満たすという、結局は身体をでかく見せる行為で。Wikipediaでも貼っときますね。
2018.04.16 00:58大会に出ます。（新人戦）大会と言っても、初心者中の初心者。巷でのイメージは チキンレッグスの大会／タトゥ入ってる人の大会 としておなじみのNPCJ の New Generation Classics （新人戦）
2018.02.13 02:48腹筋メニューを公開しました。https://bodyspace.bodybuilding.com/workouts/workout-templates-details/trinitytiny1/5a824ad049cd4326e09cf873
2017.11.10 01:48有酸素フィジーク選手やボディビルダーは有酸素しない （筋肉減少するから）といいますけど。本当なんでしょうか？ 私は毎回エリプティカル３５-４０分行います。AT値＝{最大心拍数（220－年齢）－安静時心拍数}×（0.5～0.7）＋安静時心拍数１４７と思い込んで。1. 有酸素系トレーニング（L1）（最大心拍数の70％以下）１２０2. LT系トレーニング（L2）（最大心拍数の70～８５％） １３５3. AT系...
2017.10.21 23:34一週間トレーニング 出来ておりません。やはり設備が豊富で待ち時間が少ないゴールドジムと、設備が少なく待ち時間はあるけどローテーション変えればなんとか廻れる24Hジム掛け持ちしたいですね。joyfit24なら会社、自宅共に徒歩数百メーター圏内にあり、退勤時にどちらの店舗も通るんです。ゴールドジムは表参道、四ツ谷共に 3〜4kmこの距離だけで大分違うんですよね。つらい。